Sexo e menopausa: secura, conforto e o que realmente ajuda

A menopausa traz mudanças que podem afetar o sexo e a intimidade. Secura, desconforto e mudanças no desejo são muito comuns, mas não são algo que você precisa simplesmente aguentar. Existem opções simples e eficazes, e o seu médico pode ajudar com o resto.

Por que a menopausa pode afetar o conforto

Com a queda do estrogênio, os tecidos da vagina e da vulva podem ficar mais finos, mais secos e menos elásticos, e a lubrificação natural diminui. Os médicos chamam isso de síndrome geniturinária da menopausa (SGM). Você também pode ouvir o nome atrofia vaginal. Ela pode causar:

• secura, coceira ou ardência vaginal
• dor ou desconforto durante o sexo
• sangramento leve depois do sexo
• vontade de fazer xixi com mais frequência ou infecções urinárias mais frequentes

Essas mudanças podem começar na perimenopausa. Ao contrário das ondas de calor, elas muitas vezes não melhoram sozinhas, mas costumam responder bem ao tratamento.

Outros aspectos da menopausa, como sono ruim, mudanças de humor, cansaço e oscilações no desejo, também podem afetar a intimidade. Tudo isso é normal e merece ser conversado.

O que pode ajudar

Aqui está o kit completo num relance, com os detalhes logo abaixo.

Lubrificante durante o sexo

Um bom lubrificante pode deixar o sexo muito mais confortável. O lubrificante à base de silicone dura mais, enquanto o à base de água funciona com todos os brinquedos e camisinhas. Se você tem pele sensível, evite lubrificantes com fragrância, ingredientes de efeito quente ou muita glicerina. O nosso guia para escolher lubrificante explica as opções.

Hidratante vaginal para o conforto no dia a dia

Hidratantes são diferentes de lubrificantes. Você os usa regularmente, muitas vezes a cada poucos dias, transando ou não. Eles ajudam os tecidos vaginais a reter umidade e podem aliviar a secura e a coceira do dia a dia. Não sabe bem do que precisa? Veja hidratante vaginal ou lubrificante, ou a nossa comparação de ingredientes entre Replens e Revaree.

Tratamentos para conversar com seu médico

• Estrogênio vaginal: estrogênio em dose baixa na forma de creme, comprimido vaginal, óvulo ou anel, aplicado diretamente na vagina. Ele trata as mudanças nos tecidos que estão por trás dos sintomas, e muito pouco é absorvido pelo resto do corpo. O seu médico pode dizer se ele é indicado para você.
• Terapia de reposição hormonal (TRH): também pode melhorar os sintomas vaginais, junto com outros sintomas da menopausa.
• Outras opções com receita: também existem tratamentos sem estrogênio, então vale a pena perguntar.

Sem pressa: dê mais tempo ao corpo

A excitação muitas vezes demora mais durante e depois da menopausa. Dedicar mais tempo às preliminares e às carícias aumenta o fluxo de sangue e a lubrificação natural, além de tirar a pressão.

Fisioterapia pélvica

Se o sexo dói ou você sente os músculos tensos, um fisioterapeuta pélvico pode ajudar. Ele pode sugerir exercícios, técnicas de relaxamento ou dilatadores vaginais. O nosso guia de exercícios para o assoalho pélvico depois dos 50 é um bom ponto de partida e, se o sexo continua doendo mesmo com lubrificante, leia o que mais ajuda com a dor na relação depois da menopausa.

Evite irritantes comuns

Sabonetes perfumados, espuma de banho, duchas vaginais e lenços umedecidos perfumados podem piorar a secura e a irritação. Lave a vulva só com água ou com um sabonete suave e sem perfume.

Como conversar com seu parceiro ou parceira

Conte para quem está com você o que está mudando e o que ajuda. Vocês podem explorar outros tipos de toque e de intimidade, ou posições que deixem você controlar a profundidade e o ritmo. O nosso guia sobre como conversar com a parceria sobre experimentar coisas novas tem dicas para começar a conversa.

Quando procurar um médico

Procure um médico também se você tiver:

• dor durante o sexo que não melhora com lubrificante
• ardência, coceira ou corrimento fora do normal
• sintomas urinários, como vontade frequente de fazer xixi ou dor ao fazer xixi
• sintomas que estão afetando a sua qualidade de vida ou o seu relacionamento