Sexo y menopausia: sequedad, comodidad y lo que de verdad ayuda

La menopausia trae cambios que pueden afectar al sexo y a la intimidad. La sequedad, las molestias y los cambios en el deseo son muy comunes, pero no son algo que simplemente tengas que aguantar. Hay opciones sencillas y eficaces, y tu médico puede ayudarte con el resto.

Por qué la menopausia puede afectar a la comodidad

A medida que bajan los niveles de estrógenos, los tejidos de la vagina y la vulva pueden volverse más finos, más secos y menos elásticos, y la lubricación natural disminuye. Los médicos lo llaman síndrome genitourinario de la menopausia (SGM). También puede que lo oigas llamar atrofia vaginal. Puede causar:

• sequedad, picazón o ardor vaginal
• dolor o molestias durante el sexo
• un ligero sangrado después del sexo
• necesidad de orinar con más frecuencia, o infecciones urinarias más frecuentes

Estos cambios pueden empezar en la perimenopausia. A diferencia de los sofocos o bochornos, a menudo no mejoran por sí solos, pero suelen responder bien al tratamiento.

Otros aspectos de la menopausia, como dormir mal, los cambios de humor, el cansancio y los cambios en el deseo, también pueden afectar a la intimidad. Todo esto es normal y vale la pena hablarlo.

Qué puede ayudar

Aquí tienes de un vistazo todas las herramientas, con los detalles más abajo.

Lubricantes durante el sexo

Un buen lubricante puede hacer que el sexo sea mucho más cómodo. El lubricante de silicona dura más, mientras que el lubricante a base de agua es compatible con todos los juguetes y condones. Si tienes la piel sensible, evita los lubricantes con fragancia, ingredientes de efecto calor o mucha glicerina. Nuestra guía para elegir lubricante explica las opciones.

Hidratantes vaginales para la comodidad diaria

Los hidratantes son distintos de los lubricantes. Se usan con regularidad, a menudo cada pocos días, tengas o no relaciones sexuales. Ayudan a los tejidos vaginales a retener la humedad y pueden aliviar la sequedad y la picazón del día a día. ¿No sabes cuál necesitas? Consulta hidratante vaginal o lubricante, o nuestra comparación de ingredientes entre Replens y Revaree.

Tratamientos que puedes consultar con tu médico

• Estrógenos vaginales: estrógenos en dosis bajas en forma de crema, comprimido, óvulo vaginal o anillo, que se aplican directamente en la vagina. Tratan los cambios de fondo en el tejido, y el resto del cuerpo absorbe muy poca cantidad. Tu médico puede decirte si son adecuados para ti.
• Terapia hormonal sustitutiva (THS): también puede mejorar los síntomas vaginales, junto con otros síntomas de la menopausia.
• Otras opciones con receta: también hay tratamientos sin estrógenos, así que vale la pena preguntar.

Date más tiempo

La excitación suele tardar más durante y después de la menopausia. Dedicar más tiempo a los preliminares y las caricias aumenta el flujo sanguíneo y la lubricación natural, y quita presión.

Fisioterapia de suelo pélvico

Si el sexo te resulta doloroso o notas los músculos tensos, un fisioterapeuta de suelo pélvico puede ayudarte. Puede sugerirte ejercicios, técnicas de relajación o dilatadores vaginales. Nuestra guía de ejercicios de suelo pélvico después de los 50 es un buen punto de partida y, si el sexo te sigue doliendo incluso con lubricante, lee qué más ayuda con el dolor durante el sexo después de la menopausia.

Evita los irritantes habituales

Los jabones perfumados, los baños de espuma, las duchas vaginales y las toallitas perfumadas pueden empeorar la sequedad y la irritación. Lava la vulva solo con agua o con un limpiador suave y sin perfume.

Cómo hablarlo con tu pareja

Cuéntale a tu pareja qué está cambiando para ti y qué te ayuda. Puedes explorar en pareja otras formas de caricias e intimidad, o posturas que te permitan controlar la profundidad y el ritmo. Nuestra guía para hablar con tu pareja sobre probar cosas nuevas tiene consejos para iniciar la conversación.

Cuándo consultar al médico

Consulta también al médico si tienes:

• dolor durante el sexo que no mejora con lubricante
• ardor, picazón o un flujo fuera de lo habitual
• síntomas urinarios, como necesidad de orinar a menudo o dolor al orinar
• síntomas que afectan a tu calidad de vida o a tu relación