Vaginale Feuchtigkeitspflege oder Gleitgel: Was ist der Unterschied?

Gleitgel ist für den Moment, vaginale Feuchtigkeitspflege für den Rest der Woche. Gleitgel verwendest du beim Sex, um Reibung zu verringern, und es hilft nur, solange es da ist. Eine vaginale Feuchtigkeitspflege verwendest du nach Plan, alle ein bis drei Tage, egal ob du Sex hast oder nicht – um die alltägliche Trockenheit, den Juckreiz und das Wundgefühl zu lindern, die mit den Wechseljahren und anderen hormonellen Veränderungen einhergehen können. Wenn dich die Trockenheit nur beim Sex stört, reicht vielleicht Gleitgel. Wenn du sie auch an ganz normalen Tagen spürst, brauchst du wahrscheinlich beides.

Was ist der Unterschied zwischen Gleitgel und vaginaler Feuchtigkeitspflege?

Im Regal der Drogerie und manchmal auch auf dem Etikett überschneiden sie sich, aber sie sind für unterschiedliche Aufgaben gemacht.

	Gleitgel	Vaginale Feuchtigkeitspflege
Hauptaufgabe	Verringert Reibung, damit Sex angenehmer ist und mehr Spaß macht	Hält das Vaginalgewebe im Alltag feucht
Wann du es verwendest	Kurz vor oder beim Sex, beim Spiel mit Toys oder bei der Selbstbefriedigung	Nach Plan, mit oder ohne Sex
Wie oft	Jedes Mal, bei Bedarf nachlegen	Alle ein bis drei Tage, je nach Produkt
Wo es hinkommt	In und um die Vagina oder auf den Partner bzw. die Partnerin, das Kondom oder das Toy	In die Vagina
Wie lange es wirkt	Für die Dauer des Sex	Länger anhaltend; manche Marken versprechen bis zu 3 Tage
Wichtigste Arten	Auf Wasser-, Silikon- oder Ölbasis	Meist Gele oder Cremes, manche als Zäpfchen

The Menopause Society (die nordamerikanische Fachgesellschaft für die Wechseljahre) beschreibt Gleitmittel als Produkte, die Beschwerden verringern und die Lust steigern, indem sie die Reibung reduzieren, und Feuchtigkeitspflegen als Produkte, die regelmäßig, oft mehrmals pro Woche, angewendet werden, um die alltäglichen Symptome des urogenitalen Menopausensyndroms (GSM) zu lindern. Die Cleveland Clinic ergänzt, dass Feuchtigkeitspflegen alle ein bis drei Tage angewendet werden, weil sie länger wirken, während Gleitmittel für den Geschlechtsverkehr gedacht sind.

Kann man Gleitgel als Feuchtigkeitspflege verwenden?

Nicht wirklich. Gleitgel ist nicht dafür gemacht, an Ort und Stelle zu bleiben oder tagelang zu wirken. Wenn du es als tägliche Feuchtigkeitspflege verwendest, musst du ständig nachlegen und hast trotzdem weniger davon. Außerdem setzt du empfindliches Gewebe Tag für Tag allem aus, was in deinem Gleitgel steckt. The Menopause Society rät von Gleitmitteln mit Aromen (Zucker), wärmenden Zusätzen oder Konservierungs- und Lösungsmitteln wie Propylenglykol und Parabenen ab, die manche Frauen reizen können. Wenn ein Gleitgel schon beim Sex brennt, erklärt unser Ratgeber Warum brennt Gleitgel? die üblichen Verdächtigen, und unser Ratgeber zu Gleitgel-Inhaltsstoffen entschlüsselt das Etikett.

Und bedien dich bitte auch nicht im Badezimmerregal. Der NHS (der staatliche britische Gesundheitsdienst) warnt davor, Cremes, Lotionen oder Feuchtigkeitspflegen, die nicht für die Vagina gemacht sind, in oder um die Vagina aufzutragen, weil sie Reizungen oder Infektionen auslösen können. Dazu gehört auch dein Hyaluronsäure-Gesichtsserum.

Kann man vaginale Feuchtigkeitspflege als Gleitgel verwenden?

Technisch gesehen manchmal, aber dafür ist sie nicht gemacht. Nimm Replens: Es ist von der FDA (der US-Behörde für Lebens- und Arzneimittel) als Gleitmittel freigegeben, trotzdem empfiehlt der Hersteller, es mindestens zwei Stunden vor dem Sex anzuwenden, „damit es richtig Feuchtigkeit spenden kann“. Das ist eine Feuchtigkeitspflege, die im Hintergrund arbeitet, kein Gleitgel, zu dem du mitten im Kuss greifst.

Realistisch ist also beides. Eine Feuchtigkeitspflege hält das Gewebe zwischen den Malen in besserem Zustand, und Gleitgel kümmert sich um die Reibung beim Sex selbst. Zwei Details zur Verträglichkeit werden leicht übersehen:

• Kondome. Gleitmittel auf Ölbasis können laut The Menopause Society Kondome beschädigen. Auch manche Feuchtigkeitspflegen haben ihre Grenzen: Replens verträgt sich laut Hersteller mit Kondomen aus Latex und Polyisopren, aber nicht mit solchen aus Polyurethan. Prüf jedes Produkt, das im Spiel ist.
• Timing. Wenn auf deiner Feuchtigkeitspflege steht, dass du sie Stunden vor dem Sex anwenden sollst, verleg sie auf den Morgen oder den Abend davor, statt sie ausfallen zu lassen.

Einen direkten Vergleich zweier beliebter Feuchtigkeitspflegen findest du in Replens oder Revaree.

Gleitgel oder Feuchtigkeitspflege bei Trockenheit: Was brauchst du?

Geh davon aus, wo und wann du die Trockenheit spürst.

• Nur beim Sex? Fang mit einem guten Gleitgel an, großzügig verwendet und zwischendurch nachgelegt. Unser Gleitgel-Ratgeber erklärt den Unterschied zwischen Wasser- und Silikonbasis. Mehr Zeit für die Erregung hilft ebenfalls; der NHS nennt mangelnde Erregung als eine Ursache für Trockenheit.
• Auch an normalen Tagen? The Menopause Society beschreibt GSM-Symptome, die sich außerhalb des Schlafzimmers zeigen: Beschwerden beim Abwischen nach dem Pinkeln oder beim Tragen bestimmter Kleidung, Brennen, Juckreiz oder Reizungen an der Vulva. Genau für dieses Muster sind Feuchtigkeitspflegen gedacht. Verwende eine nach Plan und heb dir das Gleitgel für den Sex auf.
• Nach ein paar Wochen mit beidem immer noch unangenehm? Der NHS empfiehlt, ärztlichen Rat einzuholen, wenn die Trockenheit ein paar Wochen anhält und Selbsthilfe nichts bringt, und laut MedlinePlus (dem Gesundheitsportal der US-Nationalbibliothek für Medizin) solltest du dich an deine Ärztin oder deinen Arzt wenden, wenn die Beschwerden mit einem wasserlöslichen Gleitmittel nicht verschwinden. Verschreibungspflichtiges vaginales Östrogen gibt es als Creme, Tablette, Zäpfchen oder Ring, und es gibt auch verschreibungspflichtige Mittel ohne Östrogen. Unser Ratgeber zu Schmerzen beim Sex nach der Menopause stellt sie vor.

Die Wechseljahre sind übrigens nicht die einzige Ursache. Der NHS nennt Schwangerschaft und Stillzeit, hormonelle Verhütungsmittel, Antidepressiva, Krebsbehandlungen, eine Gebärmutterentfernung, Diabetes und das Sjögren-Syndrom als mögliche Gründe, warum eine Vagina trockener sein kann als sonst. Es helfen dieselben zwei Mittel, aber es lohnt sich, ärztlich abklären zu lassen, ob etwas von dieser Liste dahintersteckt.

So verwendest du Feuchtigkeitspflege und Gleitgel zusammen

Eine Routine, die sich leicht durchhalten lässt:

1. Leg feste Tage für die Feuchtigkeitspflege fest. Knüpf sie an etwas, das du sowieso tust, etwa sonntags und mittwochs vor dem Schlafengehen, und halte dich bei der Häufigkeit an die Anleitung deines Produkts.
2. Bewahr Gleitgel dort auf, wo du Sex hast. In Reichweite ist besser als in einer Schublade am anderen Ende des Zimmers. Nimm mehr, als du denkst, und leg nach.
3. Achte auf den Abstand vor dem Sex. Wenn deine Feuchtigkeitspflege Zeit zum Einziehen braucht, trag sie rechtzeitig auf, bevor du mit Sex rechnest.
4. Wasch dich mit Wasser oder einer parfümfreien Seife. Der NHS rät von parfümierten Seifen, Waschgels und Vaginalspülungen in und um die Vagina ab, und MedlinePlus ergänzt parfümierte Lotionen und Parfums.
5. Sorg für sexuelle Stimulation in deinem Leben, wenn du das möchtest. Laut The Menopause Society fördert regelmäßige sexuelle Stimulation – mit Partner oder Partnerin, allein oder mit Vibrator – die Durchblutung und die natürliche Feuchtigkeit.

Wenn du gerade erst anfängst, dich mit den Veränderungen der Wechseljahre auseinanderzusetzen, bietet unser Ratgeber zu Sex in den Wechseljahren einen guten Überblick.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Gleitgel und Feuchtigkeitspflege?

Gleitgel verringert die Reibung beim Sex und wirkt nur, solange du es verwendest. Eine vaginale Feuchtigkeitspflege wendest du nach Plan an, meist alle ein bis drei Tage, um das Gewebe feucht zu halten und alltägliche Trockenheit, Juckreiz und Wundgefühl zu lindern. Viele mit Trockenheit in den Wechseljahren brauchen beides, und die beiden vertragen sich gut.

Kann man Gleitgel als Feuchtigkeitspflege verwenden?

Es ist kein guter Ersatz. Gleitgel hält nicht bis zum nächsten Mal, du müsstest also ständig nachlegen, und der tägliche Kontakt mit manchen Gleitgel-Inhaltsstoffen wie Aromen, wärmenden Zusätzen, Propylenglykol oder Parabenen kann empfindliches Gewebe reizen. Ein Produkt, das als vaginale Feuchtigkeitspflege gemacht ist, ist bei alltäglicher Trockenheit das bessere Werkzeug.

Kann man Feuchtigkeitspflege als Gleitgel verwenden?

Manche Feuchtigkeitspflegen sind technisch als Gleitmittel freigegeben, aber meist dafür gedacht, vorab angewendet zu werden: Replens zum Beispiel empfiehlt mindestens zwei Stunden vor dem Sex. Für den Sex selbst ist ein richtiges Gleitgel das bessere Werkzeug, und du kannst beides zusammen verwenden.

Gleitgel oder Feuchtigkeitspflege bei Trockenheit?

Wenn du nur beim Sex trocken bist, fang mit Gleitgel an. Wenn du dich an normalen Tagen trocken, juckend oder wund fühlst, nimm nach Plan eine Feuchtigkeitspflege dazu und verwende beim Sex weiter Gleitgel. Wenn nach ein paar Wochen beides nicht hilft, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über verschreibungspflichtige Optionen.