Kokosöl als Gleitgel? Ein ehrlicher Blick auf DIY-Alternativen

Du kannst Kokosöl als Gleitgel verwenden, aber nur dort, wo es keinen Schaden anrichten kann. Öl schwächt Kondome aus Latex und Polyisopren, kommt also nicht infrage, sobald eins davon im Spiel ist. Eine kleine Studie hat Öle in der Vagina außerdem mit mehr Hefepilzen in Verbindung gebracht. Für äußerliche Massagen oder mit Kondomen aus Polyurethan oder Nitril ist es eine vernünftige Wahl. Für alles andere ist ein Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis die sicherere Option.

So viel zum Kokosöl. Der Rest aus Vorratsschrank und Badezimmer reicht von „im Notfall okay“ bis „bitte nicht“.

Kann Kokosöl ein Kondom kaputt machen?

Ja, wenn das Kondom aus Latex oder Polyisopren ist. Planned Parenthood (eine große US-Organisation für sexuelle Gesundheit) sagt es ganz direkt: Verwende mit Latexkondomen nur Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis und „nichts mit Öl, denn Öl kann Latexkondome beschädigen“. Polyisopren, der latexfreie synthetische Kautschuk, hat dasselbe Problem. Die CDC (die US-Behörde für Krankheitsprävention) nennt Produkte auf Ölbasis wie Babyöl, Lotion, Vaseline und Speiseöl als Dinge, die ein Kondom reißen lassen können.

Mit anderen Materialien ist Öl kein Problem. Gleitgel auf Ölbasis kannst du in der Regel mit Kondomen aus Polyurethan und Nitril verwenden, ebenso mit Kondomen aus Lammdarm – die allerdings nicht vor STI schützen. Wenn du nicht sicher bist, woraus deine Kondome bestehen, verrät es dir die Packung; unser Ratgeber Latex- oder latexfreie Kondome? stellt alle Materialien vor.

Ist Kokosöl für die Vagina sicher?

Hier wird die Datenlage dünn, und das sagen wir lieber offen, als etwas anderes vorzugeben. Die besten Daten, die wir gefunden haben, stammen aus einer Studie von 2013, die 141 sexuell aktive Frauen in Los Angeles begleitete:

• Frauen, die im Vormonat Öle in die Vagina eingebracht hatten, hatten häufiger Candida (Hefepilze): 44,4 % gegenüber 5 % bei Frauen, die das nicht getan hatten.
• Frauen, die Vaseline in der Vagina verwendet hatten, wurden 2,2-mal so häufig positiv auf bakterielle Vaginose (BV) getestet – auch nach Berücksichtigung anderer Faktoren.

Das ist eine kleine Beobachtungsstudie. Sie zeigt einen Zusammenhang, aber keinen Beweis, dass Öl Scheidenpilz verursacht, und beim Öl-Ergebnis wurden andere Faktoren nicht so herausgerechnet wie beim Vaseline-Ergebnis. Wir haben keine einzige Studie zu Kokosöl als Gleitgel gefunden. Aber das eine Signal, das wir haben, zeigt in die falsche Richtung. Wenn du also leicht Scheidenpilz oder BV bekommst, würden wir auf Öle in der Vagina verzichten. Unser Ratgeber zur Frage, ob Gleitgel Scheidenpilz auslösen kann, erklärt auch, was die Forschung über handelsübliche Gleitgele sagt.

Wo Kokosöl sinnvoll ist: bei Massagen, beim Solo-Spiel außen und beim Sex zu zweit mit Kondomen aus Polyurethan oder Nitril oder ganz ohne Kondom, wenn STI und Schwangerschaft kein Thema sind. Öl kann außerdem Flecken auf der Bettwäsche hinterlassen – leg also ein Handtuch unter.

Gleitgel auf Wasserbasis oder Kokosöl?

Kurz gesagt: Gleitgel auf Wasserbasis funktioniert mit allen Kondomarten, Kokosöl schließt Latex und Polyisopren aus. Gleitgel auf Wasserbasis musst du bei längeren Sessions allerdings nachlegen; wenn dich das nervt, hält Silikon-Gleitgel länger und ist ebenfalls sicher mit Latex. Die Vor- und Nachteile der einzelnen Gleitgel-Arten findest du in unserem Ratgeber zur Wahl des richtigen Gleitgels, und eine konkrete Kombination aus Gleitgel, Kondom und Toy kannst du mit unserem Gleitgel-Kompatibilitätscheck prüfen.

Eine Falle beim Etikett: Wenn auf einem gekauften Gleitgel vorne „Kokos“ steht, verlass dich auf den Hinweis zur Kondomverträglichkeit auf der Rückseite, nicht auf das Wort auf der Vorderseite.

Kann man Aloe vera als Gleitgel verwenden?

Möglicherweise, wenn es die richtige Aloe ist. Die Datenlage ist in beide Richtungen sehr dünn. Wir haben keine Studie gefunden, die reines Aloe-vera-Gel als Gleitmittel beim Sex getestet hat. Das NCCIH (das Zentrum für Komplementärmedizin der US-Gesundheitsbehörde NIH) schreibt, dass Aloe-Gel auf der Haut in der Regel gut vertragen wird, wobei gelegentlich Brennen, Juckreiz, Ausschlag und Ekzeme gemeldet werden.

Das größere Problem ist, was sonst noch in der Flasche steckt. Ein After-Sun-Gel ist nicht unbedingt reine Aloe:

• Lies die Inhaltsstoffliste. Wenn du Alkohol (oft „Alcohol denat.“), Duftstoffe oder „Parfum“, Farbstoffe oder einen betäubenden Wirkstoff wie Lidocain siehst, stell es zurück. Das sind die Zusätze, die auf der Haut im Intimbereich gern brennen; unser Ratgeber Warum brennt Gleitgel? erklärt, warum.
• Erst testen. Tupf etwas auf die Innenseite deines Arms und warte ab, ob du reagierst. Angesichts der gelegentlichen Hautreaktionen lohnt sich das, bevor du Aloe an empfindlicheren Stellen verwendest.
• Kondome: Wenn du dich auf eins verlässt, nimm ein Gleitgel, das als verträglich mit deiner Kondomart gekennzeichnet ist, oder lies die Anleitung auf der Kondompackung – so empfiehlt es Planned Parenthood bei jedem Gleitgel, bei dem du unsicher bist.

Ist Vaseline als Gleitgel sicher?

Wir würden darauf verzichten. Vaseline steht auf der Liste der CDC mit Produkten, die Kondome reißen lassen können, und in der Studie von 2013 war sie das Produkt, das mit einer höheren BV-Rate verbunden war. Selbst wenn gar kein Kondom im Spiel ist, ist dieser Zusammenhang mit BV Grund genug, Vaseline von der Vagina fernzuhalten.

Kann man Olivenöl als Gleitgel verwenden?

Für Olivenöl, Avocadoöl, Pflanzenöl und alle anderen Speiseöle gelten dieselben Regeln wie für Kokosöl: nicht mit Kondomen aus Latex oder Polyisopren (die CDC nennt Speiseöl ausdrücklich) und dieselbe Vorsicht bei Ölen in der Vagina. Auch Babyöl steht auf der Liste der CDC. Wenn ihr ein Baby bekommen möchtet, lies den Abschnitt dazu weiter unten, bevor du zum Olivenöl greifst.

Ist Spucke als Gleitgel okay?

Spucke ist das Gleitmittel, das alle immer dabeihaben, und gute Forschung dazu für Berührungen außen kennen wir nicht. Beim Analsex gibt es aber einen konkreten Grund, darauf zu verzichten. Eine Befragung von 1.312 Männern, die Sex mit Männern haben, in einer Klinik für sexuelle Gesundheit in Melbourne ergab: Wer beim Analsex den Speichel des Partners als Gleitmittel nutzte, hatte nach Berücksichtigung anderer Faktoren eine etwa doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit (Odds) für eine rektale Gonorrhö (Tripper). Das ist ein Zusammenhang und kein Beweis, aber auch ein Risiko, das sich leicht vermeiden lässt.

Lotion, Seife, Shampoo oder Spülung?

Viermal nein. Lotion steht auf der Liste der CDC mit Produkten, die Kondome reißen lassen können. Seife, Shampoo und Spülung sind dafür gemacht, von Haaren und Haut abgespült zu werden – nicht dafür, beim Sex auf dem empfindlichsten Gewebe zu bleiben, das du hast. Wenn du etwas Glitschiges für Sex unter der Dusche suchst: Silikon-Gleitgel ist dafür gemacht, im Wasser zu halten.

Kinderwunsch oder schwanger?

Beides verändert die Rechnung. Bei Kinderwunsch geht es vor allem darum, ob ein Gleitgel Spermien ausbremst. Unser Ratgeber zu spermienfreundlichem Gleitgel fasst die Laborforschung zu Olivenöl und Spucke zusammen und stellt die Gleitmittel vor, die die FDA für die Empfängnis freigegeben hat. In der Schwangerschaft gelten die Kondomregeln oben weiterhin, wenn du Kondome zum Schutz vor STI verwendest; unser Ratgeber zu Gleitgel in der Schwangerschaft erklärt den Rest, auch zu Kokosöl.

Häufige Fragen

Kann man Kokosöl als Gleitgel mit Kondomen verwenden?

Nur mit Kondomen aus Polyurethan, Nitril oder Lammdarm. Öl beschädigt Kondome aus Latex und Polyisopren, sodass sie reißen können. Wenn du das Material nicht kennst, schau auf die Packung, und nimm im Zweifel ein Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis.

Ist Gleitgel auf Wasserbasis besser als Kokosöl?

In den meisten Situationen ja, weil es mit allen Kondomarten funktioniert und die offenen Fragen zu Ölen in der Vagina umgeht. Kokosöl ist für Massagen und Sex mit Kondomen aus Polyurethan oder Nitril in Ordnung. Gleitgel auf Wasserbasis musst du bei längeren Sessions eventuell nachlegen.

Ist Aloe vera als Gleitgel sicher?

Wir haben keine Forschung zu Aloe als Gleitmittel beim Sex gefunden. Reines Aloe-Gel wird auf der Haut meist gut vertragen, manche Menschen reagieren aber darauf. Lass jedes Aloe-Produkt mit Alkohol, Duftstoffen oder betäubenden Wirkstoffen weg und mach vorher einen Verträglichkeitstest.

Kann man Vaseline als Gleitgel verwenden?

Wir raten davon ab. Vaseline kann Latexkondome reißen lassen, und eine Studie von 2013 brachte ihre Anwendung in der Vagina mit einer höheren Rate an bakterieller Vaginose in Verbindung.

Kann man Olivenöl als Gleitgel verwenden?

Es gelten dieselben Regeln wie bei Kokosöl: nicht mit Kondomen aus Latex oder Polyisopren und nur mit Vorsicht in der Vagina. Für Massagen ist es in Ordnung. Bei Kinderwunsch nimm stattdessen ein von der FDA freigegebenes spermienfreundliches Gleitgel.